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人有三樣寶貝，就是精、氣、神。現在的醫學研究也表明，如果動靜冇有規律、過度思考，就會損害精、氣、神，對身體和精神都非常不好。所以，我們可以看看古代名人是怎麼養生的，這或許能給我們現代人帶來很大的啟示。

【陸

遊】

陸遊是我們國家曆史上活得很久的詩人。他活得那麼久，但視力還是很好，特彆是他年紀很大了以後，還能在微弱的燈光下看小字的書，真的是很了不起。為什麼會這樣呢？筆者認為主要有兩個原因：

一個是他中青年時期經常鍛鍊。有詩為證：“少年學劍白猿翁，曾破浮生十載功。”他參軍遊曆，十年來走了很遠的路，騎馬、射箭、打獵都是他的日常活動。他的《春感》這首詩就描述了他年輕時豐富多彩的健身活動。

另一個原因是他長期有規律的生活習慣和多樣化的日常活動。他曾經寫詩說：“古人在山林裡，自己砍柴打水。我雖然年紀大了，但仍然保持勤奮和謹慎的習慣。”這裡麵的“勤奮”就是指適當的活動，“謹慎”則是指良好的行為和言語修養。

【李世民】

他寫了一篇養生百字銘。這篇文章總結了，如果我們想要活得開心和幸福，在日常生活中應該遵循的一些原則，比如：**少精神就會好，思慮過多就會讓人衰老。少喝點酒不會亂性，忍讓可以避免破財。高貴來自勤奮，財富來自節儉。溫柔對自己有好處，強硬和暴力隻會招來災禍。善待他人是真正的君子，惡語相向隻會帶來禍害。不要在暗中放冷箭，要學會裝傻。要修養身心就得做好事，不能一邊做著壞事一邊吃齋唸佛。不要頻繁出入官府，要和鄰裡和諧相處。安守本分就不會受辱，說話要小心，避免搬弄是非。如果人們都按照這些話去做，災禍就會退去，好運就會來臨。

他還通過書法來養生。他非常喜歡書法，並且自己也是一位書法家。他說過，寫字的時候要全神貫注，排除所有雜念。而且，寫字的姿勢對老年人來說也是一種延緩身體衰老的鍛鍊方法。

他還通過喝葡萄酒來養生。葡萄酒被古人認為是一種養生的酒，他非常喜歡喝，甚至還親自監督釀造過程。他的大臣魏征就很擅長釀葡萄酒，他還曾親自寫詩讚美魏征釀的葡萄酒，說是“千日醉不醒，十年味不敗”。

【乾

隆】

乾隆當了60年的皇帝，活到89歲。這在中國曆史上是個了不起的事情，這和他注重養生是分不開的。他養生的一個主要方法就是喝各種長壽藥酒。據記載，他最喜歡喝的藥酒是龜齡酒和鬆齡太平春酒。前者可以治病、強身健體、養氣，而後者則可以活血行氣、健脾安神。

【曾國藩】

曾國藩認為養生首先要養心而養心最重要的是要減少**。他在家訓中寫道：“養生最重要的是減少惱怒。”他還通過“靜坐”的方式來養心，即使在戰事緊急、工作繁忙的時候也堅持每天這樣做。

他節製飲食，在吃的方麵他主張“少吃”、“吃素”和“吃得清淡”。他日常生活主要是吃素食和蔬菜，“常吃老米粥來治療脾胃不好”。他還告誡子孫“晚飯不要吃葷菜，隻吃一些清淡的蔬菜和湯”，並說“晚飯吃素不僅有益於養生還是節儉的表現”。

他主張多動和勞動，認為人體活動可以使氣血和諧、經脈通暢；不活動則會導致疾病。他每天堅持飯後走一千步。他還告誡子女和兒媳要親自種菜、養豬、織布、做飯，不要隨便使喚仆人。出門要多走路少騎馬坐車。他在家訓中說：“勞動可以長壽懶惰則會導致短命。”他的兒子曾紀澤小時候身體不好，他就命令兒子每天早晚各走五裡路。堅持一段時間後，兒子的身體就由弱變強了。

曾國藩說：“早起是養生的第一秘訣”，早起可以讓人精神振奮。早起是曾家幾代人的傳統家風，在他的教導和影響下，家裡每個人都“天一亮就起床打掃庭院”，他的下屬和將領也都效仿他，冇有人敢睡懶覺。

他正確對待醫藥，認為醫藥雖然能“治病保身”，但也有可能“致病傷身”，所以要正確對待，他主張“有病就吃藥，病好就停藥”。他很推崇通過調養精神和食物來調養身體，經常買人蔘、鹿茸、阿膠等補品來熬粥吃。

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